【なぜ？】食事制限しても痩せない理由【結論：３つが大事】
こんにちは、２５歳現役パーソナルトレーナーまえのです。
神戸で『パーソナルトレーナー』＆『レンタルスペース経営』もしています。
ジムに行ったことはありますか？
僕はあります。
てか、トレーナーなので行かないと体型維持できません。笑
そう、僕はトレーナーなので何度も何度も『食事』に関してアドバイスを求められます。
しかも、プライベートでもです。
ここはしっかり深掘りしておきましょう！
身体を絞りたいだろテメェらぁ！！
食事制限だけは✖️→睡眠・食事・運動の３要素が大事
ほとんどの方がおそらく、食事制限だけで痩せようと思っていませんか？
もちろん、食事制限だけで健康になることもできます。
しかし！
食事制限と言っても、某〇〇ザップがやっているような
『糖質制限』
『お菓子絶対NG』
『めちゃくちゃハードなトレーニング』
とか、こんな自衛隊みたいなメニューを今すぐにやれ！と言われたらあなたはどう思いますか？
え…無理….死ぬ…
ってなると思います。
うん、そうなんです。実際にそんな重荷を背負わされたら絶対に潰れてしまうんです。
そしてこんな風に思いませんか？
わかったから！
結局身体を絞るにはどうすればいいんだよ！
かしこまりました。
では、身体を絞る黄金の法則をお教えしましょう。
✔︎身体を絞る際の重要度
▶︎①食事②運動③睡眠です
実は、身体を絞る際の重要度は上記の①→②→③の順番です。
結構意外だと思うんですけど、この順番で３ヶ月を過ごしてもらうと、効果はすぐに実感できると思います。
何故この順番になっているのかわかりますか？
『食事』は身体を作るもので、
『運動』は身体を成長させるもので、
『睡眠』は身体を整えるものだからですか？
はい、天才ここに現る、ですね。
その通りです。
これら３つの要素は、
身体を構成する要素として重要なのは間違い無いです。
しかし、特に順番を守っていただくと、
効果が出るのは絶対的に早いです。
なので、『食事制限だけで痩せよう』
なんて思わないでください。
上記のように、
食事・運動・睡眠全て大事なんです。
もし食事制限だけで痩せてしまっても、身体の脂肪が抜け切ってしまっているだけです。
そうすると、身体に筋肉が無い状態ですので、
その後の『リバウンドの可能性』がすこぶる高くなります。笑
わかった、食事はどうすればいいの？
はい、ここが一番の重要事項なので刮目して聞いてくださいね。
もちろん、食事を『自炊するのは構わない』んですが、正直言ってめちゃくちゃ大変です。
では、どうすればいいかと言うと
思い切って外注してしまえばいいと思います。
だって、その方がコスパがいいと思いませんか？
自炊といっても『作り方がわからない…』となるので、結局時間もかかって２倍損します。
だったら、栄養のいい食事頼んでしまった方が早くね！？
となるわけです。
では、次にどこに外注するべきなのか？となりますね。
ご安心ください。
僕もトレーナーなのでしっかり記事を書いてますよ！笑
ちなみに、
この記事に書いてあることは全て僕が体験しています。
体験談とともに語っているので、トレーナーの僕自身も胸を張って（大胸筋も張って）おすすめできるサービスです⬇️
OK。運動は、どうすればいいの？
はい、ここに関しては専門分野になってきますね。
おまたせしました！！
トレーニングするとなったら、
①ジムに行く
②自宅トレーニングをする
のどちらかに絶対落ち着くと思います。
ていうか、それしかないですよね。笑
✔︎①ジムに行く
シンプルにジムに行くのもいいんですが、トレーナーとしては
最初の１ヶ月ほどは『パーソナルトレーナー』をつけてみる。
パーソナルトレーナーをつけるメリットって何？
って人は下記の記事を参考にどうぞ⬇️
②自宅トレーニングをする
もちろん、
・スクワット
・腕立て伏せ
とかが『限界まで』できればめちゃくちゃ良いんですけど、初心者の方はそうはいきませんよね。笑
では、ここは短時間かつ体脂肪燃焼効果がすこぶる高いトレーニングをご紹介します。
その名も…
HIIT(高強度有酸素トレーニング)
よっしゃ！では睡眠はどうするんだ！答えられるか！
正直言って、睡眠に至っては完全に専門外になってしまいます。ですが、基本的なことだけお教えします。
睡眠に関しては、
✔︎一般の方
『７〜８時間』
✔︎運動を頻繁に行う方
『８〜９時間』
この認識で大丈夫です。
むしろ、これ以上睡眠をとりすぎると逆に不健康になってしまいます。午後から、身体がめちゃくちゃダルくなります。
そして、睡眠をしっかり取っておくと
『肌にも良い』
『仕事にも力が入る』
『食事がしっかり摂れる』
と言った副次的効果もあります。
この辺りの詳しいことは
『スタンフォード式・最高の睡眠』に記載しています。
僕は、この本を読んでお客様に睡眠の大切さを説いています。
最近眠れない…
どうしよう…
という方にはうってつけの本です。
自己投資としてもバッチリ。
しかも、数千円で毎日ぐっすり眠れると思ったらめちゃくちゃコスパの高い投資だと思いませんか？
まとめ＆結論
身体を絞る際の重要度
▶︎①食事②運動③睡眠！！
後筆談
簡単に食事管理だけで痩せられると思っている人は本当に多くて、偏見かもしれないんですけど、特に女性に多いです。
女性の方は『ダイエットに敏感』なので、甘い情報（簡単に痩せられるよ！etc…）を見つけると、すぐに飛び込んでしまいます。
あ、これは結構男性でも共通でしたね。
てか、実際に僕も飛びついたことがあります。笑
しかし、ここで上記の『３代要素』の順番に基づいて
体づくりをしてみてください。
これまでよりも比較的早く、
それに健康的にかつ、ゆっくりと身体を絞ることができますよ。
https://note.mu/halkball2411/n/nd4160ab51aba
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